Armelle GUILLEMOT

SOPHROLOGUE - PROFESSEUR DE YOGA



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Qu'est-ce-que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode thérapeutique psycho corporelle. Grâce à une action positive au niveau physique, émotionnel et mental, la sophrologie permet de retrouver du mieux-être et de développer tout le potentiel que chacun porte en soi. La sophrologie fait partie des thérapies brèves. Par des exercices doux et relaxants adaptés aux besoins, elle agit au niveau du corps et du mental. Aussi est-elle adaptée tant aux besoins d'amélioration du quotidien (gestion du stress; perte d'énergie; troubles du sommeil; résistances aux changements...), que pour une préparation mentale (préparer un accouchement; un examen; une compétition sportive), que pour accompagner la maladie (addictions; gestion de la douleur...).

La sophrologie s'inspire de différentes techniques comme l’hypnose, la « relaxation progressive de Jacobson » (relâchement des tensions musculaires), la phénoménologie (apprentissage du non jugement), la « méthode Coué » (pensée positive), le «training autogène de Schultz » (auto-relaxation par la suggestion), le yoga (stimulation de la respiration et relâchement musculaire) et le zen (pratique de la médiation). L’ensemble de ces techniques réunies en une seule méthode rend la sophrologie complète et efficace dans la résolution de problématiques multiples.

Le mot Sophrologie vient du grec : Sos qui signifie tranquille, serein, de Phren qui signifie cerveau, conscience et de Logos qui signifie étude, science. La Sophrologie est ainsi l’étude des techniques permettant d’obtenir la sérénité de l'esprit. Elle a été mise au point par le Docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, dans les années 1960. 



Comment ça marche?

Grâce à des exercices simples de respiration, de contraction musculaire, de visualisation, la sophrologie s'appuie sur l'ensemble des expériences positives du consultant et sur sa capacité mentale et physique à renforcer ses propres ressources pour lui permettre  d'être au maximum de ses capacités, au moment où il en aura le plus besoin. 

Il existe plusieurs dizaines de mouvements, chacun ayant une action spécifique :

- sur les muscles (étirer, relâcher…), 

- sur le souffle (faciliter l’expiration, l’inspiration…),

- sur un organe (dynamisation, apaisement…),

- sur les émotions (contrôle, désactivation…),

- sur le système nerveux (activation du système parasympathique),

- sur notre état mental



Pourquoi ça marche?

Notre cerveau est plastique... Ainsi, tout au long de notre vie, notre cerveau se modifie en fonction des expériences corporelles, psychiques, cognitives vécues...ou imaginées! En effet, notre cerveau ne fait pas la différence entre ce qu'il imagine et ce qu'il vit réellement. Une brèche dans laquelle s'engouffre la sophrologie pour stimuler les liaisons de neurones responsables des messages positifs, inhibant par la même occasion les liaisons responsables des ressentis négatifs, pour mieux gérer des comportements pathologiques (arrêt du tabac; phobies; addictions; troubles alimentaires) et pour compléter et accompagner un traitement médical (mieux gérer les douleurs; réduire l'anxiété; optimiser les effets d'un traitement médical)



Publics à Besoins Spécifiques



Enfants et adolescents

Enfants et adolescents

Développement de la confiance en soi, gestion des peurs, gestion de conflits, phobie scolaire, décrochage scolaire, préparation aux examens...

Vie adulte et professionnelle

Gestion du stress, fatigue excessive, troubles du sommeil, aide pour faire face aux épreuves de la vie (séparation, deuil, accident..),...

Accompagnement à l'accouchement

Gestion de la fatigue et des nausées, projections positives pour vivre sereinement l'accouchement et l'arrivée du bébé...



Retraite et âge mûr

Adaptation et projections positives dans sa nouvelle tranche de vie, gestion des douleurs, qualité du sommeil, harmonie physique et mentale, autonomie, aide au maintien à domicile...

Sportifs

Préparation mentale, confiance en soi, gestion des émotions, souplesse physique et mentale, développement de la concentration...

Artistes

Confiance en soi, gestion des émotions, gestion du trac, développement de la concentration et à la mémorisation...



Handicap, PMR et accompagnement de traitement médical

Détente corporelle et émotionnelle, gestion des éventuelles douleurs, lâcher prise par rapport aux symptômes...

Aidants et personnels assistants

Gestion de la fatigue et du stress, amélioration de la qualité du sommeil, lâcher-prise et acceptation... Un moment de répit indispensable pour être plus disponible pour la personne accompagnée !



Une consultation de sophrologie peut être proposée en complément d’un traitement médical ou d’un suivi psychologique, mais sans s’y substituer !